jueves, 1 de septiembre de 2011
Eliminar Celulitis. Parte Número. 2
8:05 | 
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Unknown
Eliminar Celulitis: Hoy voy hablar sobre la segunda parte de la serie. Espero que hayas adecuado una buena dieta, hacer más ejercicio y beber mucha agua, con el fin de sentirse mejor y firme para prevenir el desarrollo de la celulitis Si eres una de las pocas personas que no sufren de celulitis, o eres muy joven o muy afortunada, aleluya por eso, como te dije eres afortunada. Incluso las mujeres atletas que trabajan más de 2 horas al día de hoy todavía pueden tener una pequeña cantidad de celulitis en sus muslos y en las nalgas.
He aquí una revelación: Desde hace muchos años, conozco a dos mujeres que se mantienen haciendo yoga, corriendo, caminando, levantando pesas, etc. por más de 10 horas a la semana, pero todavía mantenían su piel muy flácida, y con grandes celulitis, plegadas en sus piernas, a pesar de todos los ejercicios y la cantidad de consumo de agua. . . pero. . . y este es el gran pero. . . bebían más de la cuota justa de alcohol cada semana, son chicas de fiestas! Yo diría que consumían por lo menos varios "tragos fuertes" y muchos vasos, pero muchos grandes vasos de vino.
Todo lo que el alcohol (y azúcar) hacen es que el cuerpo retenga agua. . . Tenga esto en mente las damas. . . el vino puede ser muy bueno, pero hay otras maneras de aumentar su ingesta de antioxidantes en lugar de beber! Arándanos, frambuesas, fresas, pasas, cerezas, ciruelas son las que ahora me vienen a la mente.
Sin embargo, hay varias rutinas que debes ajustar a tu estilo de vida que no sólo te mantendrá más saludable en general, sino que también te ayudará a prevenir la formación o un mayor desarrollo de la celulitis.
1. Levantarse, moverse. Sudar. Diariamente el ejercicio aeróbico es de suma importancia, para luchar contra su tendencia al sedentarismo. Trate de trotar, caminar, bailar, andar en bicicleta, yoga entre otros para estimular la circulación por todo el cuerpo, especialmente de la cintura para abajo (la zona más afectada por la celulitis). El sudor es clave. . . ya que las toxinas salen de su cuerpo a través de las glándulas sudoríparas.
2. Iniciar una rutina regular de levantamiento de pesas para mantener los músculos tonificados y ajustados.
3. Beber agua, beber agua, beber agua, hierbas sin cafeína y sin azúcar, verde y té negro, es decir, con una ingesta suficiente de líquidos se mantienen las toxinas fluyendo por su cuerpo en vez de alojarse en las células.
4. Coma una adecuada y equilibrada dieta de alimentos integrales, sin refinar, con poca grasa. Mantenga el consumo mínimo de los conservantes, colorantes y saborizantes artificiales en absoluto. De lo contrario no tendrá un buen cuerpo.
5. Evite los alimentos salados y el alcohol, esto hace que su cuerpo retenga agua, lo cual puede exacerbar la aparición de celulitis.
6. Dejar de fumar. No puedo creer que en estos días alguien fume. Es una mala costumbre, perjudicial tanto para ti como para las personas a tu alrededor. El fumar daña la circulación y añade toxinas venenosas en el torrente sanguíneo que se alojan en las células de grasa.
7. Mantener el consumo de alcohol y la cafeína en el mínimo, como lo he dicho antes. Esto contribuye a más toxinas para el pobre hígado y deja sin nutrientes esenciales para la salud de la piel.
8. Manténgase dentro de su rango normal de peso saludable. La celulitis es más pronunciada si usted tiene sobrepeso.
9. Consuma una dieta baja en carbohidratos y moderada. Esta es mi creencia: Los hidratos de carbono, especialmente los de la gama media-alta del índice glucémico tienden a hacer que su cuerpo retenga más liquido.
Voy a adelantar una pequeña nota de Eliminar Celulitis. Parte Número. 3.
.- Comer bien.
.- hacer ejercicios diariamente.
.- Tomar su ración de agua y te diariamente.
.- Respirar profundamente.
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Eliminar Celulitis. Parte Número. 1
Eliminar Celulitis. Parte Número. 3
Eliminar Celulitis. Parte Número. 4
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